duzy d

no ja kiedyś wywale chyba wl i wrzucę pompki na poręczach jak się dorobię już poręczy ;) do końca roku chciałbym ze 35kg dokładać ,narazie mam jeszcze dość duży zapas ,więc narazie po 2-3 mogę dorzucać :D

W poszukiwaniu kolejnego pasa. Znany ze swej odwagi i tego, ze nie wybiera sobie przeciwnikow, mistrz PRIDE wagi sredniej wyjezdza do Japonii na ostatnie starcie w tegorocznym GP. Teraz w innej kategorii wagowej - Open Weight. "Bedzie to najtrudniejsze wyzwanie w moim zyciu" - powiedzial Silva. Slabsi fajterzy odpadli, pozostali tylko [...]

Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]

no nie ma co manieczki sa spoko :D od wczoraj godziny 10 w metropolis we wrocku przez 24h dj kris kreci bibe. za***iscie!! "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] (Naprzód Skurzec) Mielismy stroje po Pogoni Siedlce a takze stroje Legii Warszawa. Tak samo z pilkami do treningu sie nadawaly. a kupic dwie meczowki to juz nie jest taki duzy wydatek. Trenerzy zawsze mozna samemu zrobic uprawnienia. Bo niestey potrzba trenera z Uprawniniami w sumie chyba dopierood klasy A. ale na 100% peweny nie jestem. ale [...]

10.06.2013 DT UPPER A 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x20kg / 10x25kg / 8x35kg / 8x35kg / 4x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x35kg 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 10 10x8kg / 10x10kg / 10x10kg 10x8kg / 8x10kg / 8x10kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 10x10kg / 10x12,5kg / 8x12,5kg 10x8kg / 9x10kg / 8x10kg [...]

dzień 55 DIETA 147B/80T/102W+warzywa (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania :-D) TRENING rzeź @@-) w 20 minut 5 thrusters 20kg 7 wypad z przeskokiem (na obie nogi) 10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem) 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz [...]

Mysle ze juz mi przeszlo:P. Ogolnie na poczatku poczulem duzy naplyw sily i energi jednak pozniej doszly dosc nieprzyjemne efekty. Bylem skolowany, mialem lekkie problemy z rownowaga i ogolnie bylem bardzo pobudzony. Nie wyobrazam sobie wykonywania jakis zlozonych czynnosci w tym stanie;p Pozniej jednak pojechalem na basen i odrazu lepiej sie [...]

testow jeszcze chyba nikt nie robil bedzie duzy rowniez tutaj na SFD :D ale skladowo oceniajac jest SUPER ! mam nadzieje ze testy to potwierdza :D

Moje ulubione VLCD %-) Z ogólnych uwag dużo do powiedzenia nie mam, standardowo, głód jest ale brak jakichkolwiek objawów przemęczenia itp. Najgorszy byl ten pierwszy tydzień, duży skok na zerowe węgle i typowe objawy dla hipoglikemii. Teraz jakby organizm sie przyzwyczaił Treningu dziś nie ma, będzie jutro i w piątek, a w piątek robie małe [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 18.09.2013 DNT Do końca tygodnia odpoczywam przed wyścigiem na warszawskim Wilanowie :-) Aaaaa, i jednak dotarły do mnie spodenki! :-D Prze-mega mi się podobają, genialne są! Osoba, która projektuje dla GG powinna dostać za nie jakąś nagrodę, serio! Projekt jest super, do tego mają duży [...]

Corum - jutro zwrócę uwagę na trzymanie tych nadgarstków :-)) Rzabba - dzięki, mam nadzieję że z czasem będę miała wagę w oczach :D Tak dziwnie te ciężary dobierasz. Po co wiosło i rumuna zaczynać od 5 kilo? To taka jałowa seria. W drugiej połowie treningu już ci nie potrzeba aż tak powolna rozgrzewka. Za duży jest ten przeskok między pierwszą a [...]

Witam wszystkich! Jakies 1,5 miesiaca temu zkonczylem kuracje IZOTEKIEM. Wysyp u mnie zaczal sie po 2 tyg. kuracji i trwal okolo 3 tygonie. Jednak tak duzy tradzik (takiego nawet nie mialem przed kuracja) utrzymywal sie przez okolo 1,5 miesiaca, a po trzech calkowicie zniknal (no moze jeszcze wtedy pojawial sie gdzieniegdzie pojedynczy syfek). W [...]

Malinka21: Oczywiscie, ze bylem o tej pani dermatolog, ale od samego poczatku:) Pobudka o 3:50:D, o 5:00 mialem autobus do Piotrkowa, czyli o 5:50 bylem na dworcy juz. Gabinet znalazlem bez problemu, wiec bylem przed nim juz o 6:20. No coz, to wszystko wyglada zupelnie inaczej niz u nas. Bez tej ###### rejestracji jest duzo lepiej! No i poczekalem [...]

agawa87 - jest w tym coś że sobie obniżamy samoocenę, ale nie do końca tak jest że ludzie postrzegają kogoś z pryszczami jako gorszą osobę, mam bardzo dużo znajomych płci odmiennej ;) i wiesz dla kogo problemem są pryszcze dla mnie... fakt może i liczy się pierwsze wrażenie itd. (i dodał bym do Twojej wypowiedzi że liczy się nie tyle zdrowa co [...]

Choć drużynie Hussars Poland udało się w dobrym stylu wyjść z grupy, w ćwierćfinale WSB uległa jednak dwukrotnie ekipie ubiegłorocznych mistrzów ligi - D&G Italia Thunder. O debiucie Polskiej Husarii oraz ostatnim dla Polaków meczu z Włochami - kilka słów z Dawidem Michelusem. Kamil Kierzkowski: Mało kto wierzył, że ekipa Hussars Poland ma szanse [...]

nie mam jak za bardzo w niektórych cw progresowac, bo np hantle mam za duzy przeskok... przykład z 22kg na 32kg w głównych sie staram progresowac czyli ławka siady MC, w sumie MC robie co dwa tyg ale tak ze dwa tyg temu było 150kg dzis 160kg czyli te 10kg dodaje, zawsze cos ale ogólnie lipa powoli jest czuje ze przerwa potrzebna ale do swiat [...]

[...] :) Uwazaja na zginacze, jak ciagnie to moze miec wplyw na ledzwie, to nie jest specjalnie miesien, ktory moze odczuwac tzw zakwasy, raczej go przeciazylas. Delikatne rozciaganie i na pewno nie duzy ciezar. Krotki odpoczynek tez dobrze robi. I uwazaj na dol plecow w pelnym siadzie bardzo lubia sie zaokraglac i to moze miec fatalne konsekwencje.

ja też właśnie kilka minut temu :-) Jeszcze jestem za duży leszcz na Twój trening, ale odgapię może sobie własnie ćwiczenia "gumowe" :-D

Duży progres jak dla mnie;d Nareszcie normalna ilość walk, normalny przeciwnik dla Walusia (spodziewam się że końcówka jego kariery, ale życzę mu jak najlepiej), Mańkowski i Anzor. Szkoda że aż dwa freaki, no i walka Nastuli z Bedorfem jakoś mnie nie przekonuje, tym bardziej jako main event... ale nie można za dużo wymagać;-d